Рулетики из куриного бедра с зеленью 🌿 — 2 сентября 2026 г. в 08:15:15.510
Рулетики из куриного бедра с зеленью 🌿 Ингредиенты пишу на свою 1 порцию. В зависимости от ваших норм кбжу и целей их нужно корректировать под себя ⤵️⤵️ 🔸Куриное бедро (филе без кости) – 160г, 🔸Лук репчатый – 15г 🔸Зелень (петрушка) – 15г 🔸Топленое масло – 10г 🔸Соль и специи – по вкусу. ✔️Куриное бедро хорошо отбить, добавить соль и специи по вкусу. На отбитое мясо выложить измельченный лук и зелень, свернуть в рулетик. ✔️ Выложить в форму для запекания, сверху смазать растопленным топленым маслом. ✔️Запекать в духовке при 180С, около 40 минут до готовности. ➡️ Чтобы получить сбалансированный прием всегда встраиваю белковую часть рациона в остальные нужные БЖУ, добавляю овощную часть + жиры. — — — — — — — ✅ Подписывайтесь на канал https://max.ru/vketoze, чтобы не пропускать полезные и интересные идеи кето-рецептов! Не жалейте реакций ❤️