KETO / LCHF - рецепты от VKETOZE

Про натрий на КЕТО и не только… Новичок, который заходит на кето экстремальным способом получает мощный слив воды уже в первую неделю и потерю электролитов (в том числе натрия). ‼️ Поэтому таким экстремалам первое время рекомендуется солить еду чуть больше обычного, чтобы восполнять натрий 🧂 и отважно выдерживать всю побочку своего эксперимента. На кето это называют красивым словом «кето-грипп»… Для организма человека натрий важен так как участвует в регуляции множества процессов: - Способствует поддержанию давления в крови и водного баланса. - Перемещает разнообразные аминокислоты. - Перемещает углекислый газ. - Контролирует обмен белков. - Непосредственно воздействует на выработку желудочного сока. - Контролирует обмена веществ. - Активизирует работу поджелудочной железы. - Проник…

Флаксы «Кунжутно-льняные» (КЕТО-рецепт) Флаксы из семян льна - это прекрасная альтернатива чипсам и хлебцам. Рецепт понравится всем любителям похрустеть ⤵️⤵️ 🔸Семена льна - 45г 🔸Семена кунжута - 15г 🔸Микс семян с семечками - 20г 🔸Вода - 120г 🔸Соль - по вкусу 🔸Специи «Орегано» - 1ч.л 🔸Псиллиум шелуха - 1ч.л 🔸Оливковое масло (нераф) - 1ст.л ✔️Смешать все семена. Залить кипятком и хорошо перемешать. Дать семенам настояться 20-30 минут. ✔️Добавить соль, специи, псиллиум и оливковое масло. Перемешать. ✔️Противень застелить силиконизированным пергаментом. Выложить массу на противень и мокрыми руками тонко распределить (чем тоньше, тем лучше). ✔️Сушить в духовке при 120С (дверца приоткрыта) около 1.5 часов. Потом перевернуть флаксы и сушить ещё 40 минут. — — — — — — — ⁉️Понравился р…

Калий из БАДов. БАДами набрать всю суточную норму калия не просто и даже невозможно! У большинства брендов количество действующего вещества на 1 таблетку - 99мг (это безопасное количество одной дозы), посчитайте… это не более 5% от суточной нормы!! Важно: цитрат и хлорид калия может раздражать слизистую оболочку ЖКТ и при длительном контакте вызывать язвенные или стенотические поражения. Поэтому при имеющихся заболеваниях ЖКТ калий в БАДах пьют с осторожностью и после консультации с врачом! При переходе на кето многие судорожно начинают пить калий из БАДов… Кто-то даже не понимает зачем он это делает… Зачем новички пьют калий на кето? ▶️ Кто к кето подходит безопасным путем, постепенно и с хорошо продуманным рационом, тот не испытывает дефицита калия! ▶️ Кто переходит на кето резко,…

КАЛИЙ на кето Фото к посту очень точно отражает его суть! Многим будет полезно дочитать пост до конца… … Но сначала про незаменимость калия для организма ⤵️⤵️ Калий — это основной внутриклеточный ион. Около 98% калия содержится внутри клеток и 2% в плазме крови. Функции калия в организме: - Регуляция водно-солевого баланса - Баланс тканевых и внеклеточных жидкостей - Уровень осмотического давления - Участвует в преобразовании глюкозы - Регулирует артериальное давление и сердечный ритм - Обеспечивает прохождение импульса по нервной системе … чувствуете важность этого электролита? Идем дальше… Суточная потребность калия: ▪️Взрослому человеку - 2000-2500мг ▪️Спортсменам - нормы выше до 5000мг ▪️Подросткам - из расчета 20мг на 1кг веса Важно: - Дефицит магния препятствует усвоению кал…