База на КЕТО: натрий, калий, магний. Три кита. Без них никак.
База на КЕТО: натрий, калий, магний. Три кита. Без них никак. Натрий — это соль. Калий — авокадо, зелень. А вот про магний — его чаще всего забывают. Я принимаю магний цитрат. Во-первых, нервная система становится спокойнее. Во-вторых, сон — я засыпаю глубже и просыпаюсь отдохнувшей. В-третьих, сердце перестаёт колотиться без причины. Плюс настроение стабильнее, и гормонам это очень нравится. И именно цитрат магния налаживает работу ЖКТ, это немаловажно. А что будет если магния не хватает? На кето он вымывается быстро, особенно если вы пьёте кофе. Тогда — чуткий сон, раздражительность, усталость, сердцебиение, апатия. Какие электролиты пить:натрий, калий, и обязательно магний. Хороший — цитрат или глицинат. Оксид не берите, толку ноль. Я пью цитрат.