📍 Почему ты снова голоден через 2–3 часа
📍 Почему ты снова голоден через 2–3 часа Если у тебя так: — поел(а) → вроде норм — прошло немного времени → снова хочется есть — тянет на сладкое 👉 это не настоящий голод Часто происходит вот что: ты съел(а) быстрые углеводы → сахар резко поднялся → потом упал → тело снова просит “быстрый ресурс” 📌 поэтому: — хочется перекусить — сложно держать интервалы — вечером “накрывает” И это не про силу воли Это реакция тела 👉 Что меняет ситуацию: когда в приёме пищи есть: — белок — жиры — простая цельная еда 👉 ты дольше сыт 👉 нет резких провалов 👉 тяга снижается И тогда: ты не “держишься” а просто не хочешь есть чаще 📍 Мини-задание на сегодня 👇 Ничего не меняй специально Просто понаблюдай: — во сколько ты ешь — через сколько снова появляется голод — есть ли тяга к сладкому — сколько раз хочется перекусить 📌 без оценки просто наблюдение 👉 Напиши в комментариях: что у тебя сейчас больше всего откликается? 1 — тяга к сладкому 2 — постоянные перекусы 3 — вечерний голод Я посмотрю и подскажу, с чего тебе лучше начать 👌
Канал в каталоге Максиметера
285 подписчиков · Здоровье