На заметку. МЕНОПАУЗА ПРИШЛА ВМЕСТЕ С ДЕПРЕССИЕЙ. ЛЕЧУСЬ. ВРАЧ СОВЕТУЕТ ЕСТЬ БОЛЬШЕ МО...
На заметку. МЕНОПАУЗА ПРИШЛА ВМЕСТЕ С ДЕПРЕССИЕЙ. ЛЕЧУСЬ. ВРАЧ СОВЕТУЕТ ЕСТЬ БОЛЬШЕ МОРЕПРОДУКТОВ И ОРЕХОВ, ОНИ, ЯКОБЫ, ТОЖЕ ПОМОГАЮТ. ЭТО ТАК? 🍽 Врач прав. Ученые из Калифорнии проанализировали данные более 5 тысяч американцев, оценив их рацион и симптомы депрессии. Выяснилось, что у людей с депрессией в рационе было намного меньше клетчатки, витамина В9, магния и селена. 🦀 Данные вещества содержатся в больших количествах в орехах, бобовых, цельнозерновых и морепродуктах. Поэтому вводить их в рацион при лечении от депрессии не только рекомендовано, но и необходимо. 📌 А особенно сильную связь продемонстрировали производные витамина В9 – фолаты. У людей с максимальным потреблением фолатов риск депрессии был на 45 процентов ниже, чем у тех, кто ел их минимально. Это тоже стоит иметь в виду.