Опять сорвались на близкого человека... И сами теперь злитесь на себя😣
Опять сорвались на близкого человека... И сами теперь злитесь на себя😣 Бывало? Вроде мелочь, а внутри всё сжимается, ведь не смогли справиться со своими чувствами, сдержаться... Но ведь нас этому нигде не учили🤷♀️ А в реальной жизни эмоциональный интеллект оказывается гораздо важнее того же IQ. Что даёт развитый эмоциональный интеллект? 🔹 Распознавание и понимания своих эмоций и чувств 🔹 Навыки экологичного проживания эмоций 🔹Способность эмоциональной регуляции 🔹 Понимание эмоций других людей 3 шага для самостоятельной работы: 1️⃣ Расширяйте эмоциональный словарь «Мне плохо» - слишком размыто. Злость, раздражение, ярость, агрессия - это разные оттенки. Когда у эмоции есть название, становится понятнее, как её прожить. Гуглите «колёсо эмоций» - это ваш помощник 🎡 2️⃣ Ведите дневник эмоций Каждый вечер спрашивайте себя: «Что я чувствовал сегодня и почему?» Например: «я раздражался, когда коллега перебивал, потому что чувствовал себя неважным». Так вы видите не только эмоции, но и то, что их запускает🔍 3️⃣ Экологично проживайте Эмоции не стоит подавлять или сливать на близких. Позвольте себе злиться, но в безопасной форме: покричите в подушку, напишите гневное письмо (и выбросьте), побейте подушку, поплачьте. Прожили и отпустили - это самый безопасный подход. 🌊 Самому развивать EQ очень непросто, так как мы слишком привыкаем к своим автоматическим реакциям и даже их не замечаем🫣 Наши психологи помогут вам подружиться с эмоциями - без осуждения, мягко и бережно❤️ 👇 Запись на консультацию: https://clinicastra.ru/services/psychology/