Простые правила долгой жизни
Простые правила долгой жизни День 3. Движение 🚶 10 000 шагов — это миф Эту цифру придумали в Японии в 1960-х для рекламы шагомера. Никакой науки за ней нет. Современные исследования говорят: польза для здоровья выходит на плато уже на 6-7 тысячах шагов. Ходить больше можно, но «добивать» 10 000 ради галочки — не обязательно. Но есть кое-что важнее количества шагов. Не сидеть дольше часа подряд. Долгие периоды сидения — отдельный вред, независимый от спорта. Даже если вы ходили утром час, а потом сидели 5 часов — это плохо для сосудов и сахара в крови. Правило простое: каждый час — встать и пройтись 2-3 минуты. До кухни, до окна, по коридору. Просто разорвать сидение. Попробуйте сегодня: поставьте будильник на каждый час. Встали — прошлись — сели. Всё. Сколько шагов в день у вас обычно? Поделитесь 👇