Код молодости, стройности и здоровья | Наталья Власова 💖

СОВЕТ от Ксении👇🏻 "Мне нужна была система и поддержка. Мне нужен был тот, кто проведёт меня за руку, когда будет лень, и подскажет, как правильно. 😉 Для всех тех, кто наблюдает и пока не решился: ничего сложного и страшного - пробуйте⚡ На данный момент мне удалось снизить вес на 6 кг💪🏻 Для меня единственный способ сохранить эти 6 кг (и скинуть следующие!) — сделать этот образ жизни не временным, а постоянным". 💖 Если совет Ксении Вам актуален, то напишите мне в ЛС или заполните заявку здесь #результатдня

БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ТВОРОГОМ, РЕДИСОМ И ОГУРЦОМ🥗 Ингредиенты: 🍚творог 5% - 300 г 🍠редис - 150 г 🥒огурец - 200 г 🥛йогурт натуральный - 50 г 🌿🧂зелень, соль - по вкусу Приготовление: ✅Редис и огурец нарезать тонкими кружками. Соединить с творогом и зеленью. Заправить йогуртом, посолить. Приятного аппетита 😋 #рецептдня

Суши и роллы — это действительно лёгкий и полезный ужин? 🍣🤔 На первый взгляд они кажутся идеальным выбором, но на программе снижения веса именно роллы часто тормозят результат. Вот 5 физиологических причин, почему суши и роллы мешают постройнеть:👇🏻 1️⃣ 🍚 Много быстрых углеводов. Рис — это простой углевод с высоким гликемическим индексом. Он резко поднимает сахар в крови, а затем так же резко роняет его, вызывая новый приступ голода. 2️⃣ 🐟 Мало белка и клетчатки. В роллах мало рыбы и почти нет овощей. Без достаточного количества белка и клетчатки насыщение не приходит — и через час вы снова хотите есть. 3️⃣ 🧂 Скрытая соль. Соевый соус, имбирь, васаби и многие начинки содержат много натрия. Это задерживает воду в организме и вызывает отёки. 4️⃣ 🥑 Скрытые жиры и сахар. Соусы (спайс…

+5

Каждый день мы делаем выбор⬆️➡️⬇️⬅️ Правильное решение не всегда самое лёгкое и не всегда очевидное. Иногда оно требует смелости, паузы или отказа от привычного🌹 Но важно помнить: не бывает универсально «правильных» решений. Есть ваше решение — то, которое откликается вам💖 Ошибаться не страшно. Страшнее — годами стоять на месте из-за боязни выбрать не то😉 Доверяйте себе. Слушайте себя. И делайте шаг — даже маленький💃 #советдня

Пастрома из курицы (индейки) 😋 Ингредиенты: 🐔 2 куриные грудки (~600 г) 🥤 Вода —1 литр 🧂 Соль — 2 ст. л. Маринад: 🏺 Растительное или оливковое масло — 2 ст. л. 🫑🌶️ Паприка — 1 ч. л., копчёная паприка — 1/2 ч. л. 🧄 Сушёный чеснок — 1 ч. л. 🌱 Сушёный кориандр — 1 ч. л. (по желанию) 🫙 Чёрный перец — по вкусу Приготовление: ✅ Замачиваем грудку в солёной воде на 2 часа (можно и на ночь). Обсушиваем бумажным полотенцем. ✅ Смешиваем все ингредиенты для маринада и тщательно втираем в грудку. ✅ Заворачиваем каждую грудку в пергамент и укладываем в форму. Отправляем в разогретую до 180°C духовку на 30 минут. ✅ Достаём и оставляем остывать прямо в пергаменте. ✅ Убираем в холодильник минимум на час, а лучше на ночь. #рецептдня

Взвешиваетесь ли вы по вечерам?⚖️🌠 Если да, то знаете то состояние, когда весы показывают на 1,5–2 кг больше, чем утром😉 Это всё еще вода и содержимое ЖКТ, но осадочек остается⚡ А что даёт самый сильный вечерний привес лично вам? Поделитесь в комментариях, отметив свой вариант👇🏻 1️⃣ Соленая рыба, чипсы, суши с соевым соусом - тянет на солёненькое, острое. 2️⃣ Углеводная загрузка (пицца, выпечка, сладкое) 3️⃣ Полезный, но плотный ужин после 20:00, неважно какой. 4️⃣ Не ем, не пью — а вечером "+" . 5️⃣ Ем всё подряд - а вес стабилен. Или напишите свой вариант⤵️