Код молодости, стройности и здоровья | Наталья Власова 💖
Здоровье · 23 сентября 2026 г.
🍗 Куриные рулетики со шпинатом
🍗 Куриные рулетики со шпинатом Ингредиенты: 🍗 филе курицы — 2 шт. 🥬 свежий шпинат — 2 щедрые горсти 🧀 рикотта (для низкой калорийности густой греческий йогурт или нежирный творог) — 2 ст. л. 🧄 чеснок — 1 долька 🍋 сок лимона — 1 ч. л. 🧂 соль и пряности по выбору — по вкусу Приготовление: ✅ Шпинат слегка томим на сухой сковороде до уменьшения объема, после чего объединяем с сыром (йогуртом или творогом), давленым чесноком и цитрусовым соком. ✅ В филе формируем продольный карман, наполняем его приготовленной смесью и сверху сдабриваем приправами. ✅ Укладываем в жаропрочную посуду и помещаем в раскаленный до 180–200 градусов духовой шкаф примерно на полчаса — пока мясо не станет полностью мягким. ✅ Можно запечь с овощами. Приятного аппетита 😋 #рецептдня