Ситуация ≠ реакция
Ситуация ≠ реакция Одна из базовых идей КПТ звучит почти обидно просто: нас задевает не только то, что произошло, но и то, как мы это поняли. Коллега не ответил на сообщение. Мозг №1: «Наверное, занят». Мозг №2: «Я его раздражаю». Мозг №3: «Всё. Социальная смерть. Пора менять имя и уезжать в Исландию». Ситуация одна. А эмоции, поведение и телесная реакция могут быть совсем разными, потому что между событием и реакцией успела вклиниться автоматическая мысль. В когнитивной модели это выглядит так: ситуация → автоматическая мысль → эмоции / поведение / физиология. Поэтому один из любимых вопросов КПТ: «Что сейчас промелькнуло у меня в голове?» Мозгокотик рекомендует сначала найти мысль, а уже потом эмигрировать. 🐈🧠 #КПТ #очёмэтовашеКПТ #психология #мозгокотик