Мысль ≠ факт
Мысль ≠ факт Иногда мозг говорит очень уверенно: «Наверное, я всем надоела». И вот уже следом подтягиваются: «они раздражены», «со мной что-то не так», «это конец дружбы». Проблема в том, что уверенный тон ещё не превращает мысль в доказательство. В КПТ автоматические мысли рассматривают как гипотезы, которые можно проверять: какие есть факты за, какие против, есть ли другое объяснение. Иногда выясняется, что человек просто занят. Иногда — что данных пока вообще мало. Мозгокотик рекомендует: сначала проверяем, потом паникуем. 🐈🧠 #КПТ #очёмэтовашеКПТ #психология #мозгокотик
6 просмотров