Дорогие мои, в прошлый раз мы говорили о том, почему так трудно говорить «нет». И я обе...
Дорогие мои, в прошлый раз мы говорили о том, почему так трудно говорить «нет». И я обещала дать практику, которая поможет укрепить границы. Сегодня выполняем. Помните: границы — это не стены, а двери. Мы сами решаем, кого и насколько близко впускать. И чтобы их укрепить, сначала нужно понять, где именно они сейчас нарушаются. Упражнение «Мои границы: от осознания к действию» Это упражнение поможет укрепить личные границы через осознание своих правил и тренировку мягкого отказа. Ваша задача: выполнить 3 шага, чтобы почувствовать себя увереннее в контакте с другими. Для удобства я приготовила для вас карточки. Листай выше. Важно: действие должно быть маленьким и безопасным. Вы не обязаны сразу менять всё. Мы учимся постепенно. После выполнения напишите в комментариях: «Сделала!» — и расскажите, что выбрали. Поддержим друг друга. Если это упражнение отозвалось глубоко, знайте: на группе «Внутренний ребёнок — встречи с собой» мы будем работать с границами и стыдом бережно и с поддержкой. Скоро расскажу подробнее.