🌗🌘 Если тянет на сладкое, хочется побыть в одиночестве и всё дико бесит – это Убывающ... — 3 августа 2026 г. в 09:35:01.619
🌗🌘 Если тянет на сладкое, хочется побыть в одиночестве и всё дико бесит – это Убывающая луна твоего тела. Лютеиновая фаза (~15-28 дни цикла) После овуляции на месте лопнувшего фолликула формируется жёлтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон. Это главный гормон фазы, и его задача подготовить организм к возможной беременности. Если оплодотворения не случилось, к концу фазы жёлтое тело угасает, прогестерон и эстроген падают и цикл возвращается к новолунию. Прогестерон физиологически повышает базовую температуру тела на 0,3-0,5°C. Отсюда потливость и ощущение жара по телу. Он же замедляет моторику кишечника (может тянуть живот, беспокоить вздутие) Слегка снижает чувствительность к инсулину. Поэтому тяга к углеводам во второй половине цикла имеет физиологическую, а не слабовольную природу. Что нормально в эти дни: ▪️Снижение энергии к концу фазы, желание больше побыть в одиночестве ▪️Усиление тяги к углеводам и жирной еде ▪️Лёгкая отёчность, чувствительность груди, перепады настроения за 3-5 дней до менструации Что не норма и повод для консультации: ▪️Выраженные симптомы, которые мешают работать/общаться и повторяются каждый цикл. ▪️Если тревожность или подавленность нарастают настолько, что появляются мысли о бессмысленности происходящего. Это повод обратиться за помощью незамедлительно, а не терпеть до следующего цикла Что делать в эти дни: ▪️Заранее снижать нагрузку в расписании на последние дни фазы, не геройствовать, а планировать ▪️Опираться на медленные углеводы и белок, чтобы не проседать в тягу к быстрому сахару ▪️Магний и достаточный сон реально облегчают симптоматику. Чего лучше не делать: ▪️Не назначать на эти дни важные переговоры и не принимать решения на эмоциях ▪️Не винить себя за снижение продуктивности. Это предсказуемая часть цикла, а не личный провал Убывающая луна – это подготовка к новому обнулению.