🌒🌓 Если после менструации захотелось разгрести дела, на которые не было сил, это Раст... — 1 августа 2026 г. в 03:35:00.332
🌒🌓 Если после менструации захотелось разгрести дела, на которые не было сил, это Растущая луна твоего тела Фолликулярная фаза (~6-13 дни цикла) Гормоны включают вторую передачу. Как только менструация заканчивается, эстроген начинает расти и растёт вплоть до овуляции. Эстроген влияет на серотонин и дофамин, поэтому настроение выравнивается, концентрация растёт, а привычные задачи даются легче. Параллельно в яичниках зреют фолликулы (отсюда и название фазы). Организм в буквальном смысле готовится к потенциальной овуляции, и вся физиология работает на подготовку: слизистая матки нарастает, метаболизм чуть ускоряется, повышается чувствительность к инсулину (сахар в этот период организм использует эффективнее). Что нормально в эти дни: ▪️Рост энергии день ото дня ▪️Более ясное мышление, легче даётся новое ▪️Повышается терпимость к нагрузке как физической, так и информационной Что может насторожить: ▪️Если подъёма энергии не происходит вообще, а вялость держится от цикла к циклу, повод проверить железо, щитовидную железу и общий гормональный фон у врача Что делать в эти дни: ▪️Это окно для интенсива: сложные задачи, новые проекты, более тяжёлые тренировки. Тело сейчас лучше восстанавливается ▪️Инсулиночувствительность выше, хорошее время для экспериментов с рационом, если стоит задача коррекции веса ▪️Использовать растущую концентрацию для того, что требует фокуса, а не только исполнительности Чего лучше не делать: ▪️Не тормозить себя, если чувствуешь ресурс. Это тот случай, когда тело само даёт зелёный свет ▪️Не переносить на эту фазу низкоприоритетные рутинные задачи, которые «на потом». Тут максимум отдачи как раз от сложного Луна прибывает и вместе с ней прибывает ресурс. Самое время им пользоваться.