завтрак, который готовится вечером, а утром просто достается из холодильника 🍳
завтрак, который готовится вечером, а утром просто достается из холодильника 🍳 яичные маффины с овощами ингредиенты: — яйца — 6 шт — молоко — 50 мл — помидоры черри — 6 шт — шпинат — горсть — сладкий перец — половинка — сыр — 50 г — соль, перец — овощи мелко режем, шпинат рвем руками — яйца взбиваем с молоком, солим и перчим — формочки для кексов смазываем маслом, раскладываем овощи и сыр — заливаем яичной смесью не доверху — они поднимутся — печем при 180 градусах 18-20 минут из духовки выходят пышными и сразу немного опадают. это нормально хранятся в холодильнике три дня, утром разогреваются за минуту — удобно, когда утро начинается бегом 🤍 🧁 Пищевая ценность на 100 ГРАММ готовых маффинов: * 🔥 Калорийность: ~145 ккал * 💪 Белки: 10.5 г (высокий утренний белок!) * 🧈 Жиры: 10.1 г * 🌾 Углеводы: 2.3 г #красота_еда