🍞Я соскучилась по хлебу и второе утро у меня на завтрак два кусочка серого хлеба с аво...
🍞Я соскучилась по хлебу и второе утро у меня на завтрак два кусочка серого хлеба с авокадо и форелью, яйцо вприкуску. 🥚 И тут мне попался такой рецепт, буду пробовать и делюсь с вами: 🧑🍳 Обалденно вкусные бутерброды, Но сейчас их модно называть брускеттами. 🥑 Прямо слышно, как от названия к ценнику плюсуется 200 ₽. Магия маркетинга, не иначе. А мы сделаем их дома. 🥪 Рецепт (проще некуда) · Берём вкусный чёрный хлеб с семечками · Сверху - добротный слой творожного сыра · Кусочек авокадо · Тонко нарезанный красный лук · И сверху - селёдочка Божественно вкусно. А теперь посмотрим с точки зрения здоровья Что мы получаем от такого бутерброда: · Клетчатка: из чёрного хлеба с семечками и луком. Помогает ЖКТ, даёт сытость, кормит полезные бактерии. · Полезные жиры: авокадо и творожный сыр, селедка. Поддерживают гормоны, кожу, мозг. И да, это те самые «правильные» жиры, которые не откладываются на боках, а работают на нас. · Белок: творожный сыр и селёдка. Нужен для мышц и долгого насыщения. · Витамины и минералы: селёдка богата омега-3, фосфором, витамином D. Лук - антиоксидантами. Авокадо - калием и витамином Е. Итог: это не просто вкусно, это ещё и полезно. В отличие от бутерброда с колбасой, который даёт только соль, жир и чувство вины. Как считать КБЖУ я вас учила, тут у каждого будет свое в зависимости от пропорций каждого ингредиента. Главное все взвесить ⚖️ #красота_еда