3️⃣ метаболических рецепта для хорошего пищеварения
3️⃣ метаболических рецепта для хорошего пищеварения Мои хорошие, в продолжение темы про ЖКТ. Под этим постом многие писали, что у них часто бывают изжога, вздутие, запоры и другие неприятные симптомы. Поэтому сегодня я поделюсь с вами особенными рецептами. Ингредиенты в них хорошо влияют на ЖКТ: ✔️уменьшают воспаление ✔️улучшают моторику ✔️стимулируют выделение ферментов ✔️активизируют рост полезной микрофлоры ✔️легко перевариваются Так что обязательно добавьте их в свои меню. ⭐️ МЮСЛИ 4 зеленых яблока 2 ст. натурального кефира 1/2 ст. смешанных зерновых хлопьев 1/4 ст. измельченного фундука 2 ст. л. муки из льняного семени 2 ст. л. лимонного сока 1/4 ч. л. мускатного ореха 1/4 ч. л. морской соли Яблоки нарежьте кубикам вместе с кожицей. Смешайте все ингредиенты и поставьте на ночь в холодильник. Отличный завтрак готов. Такие мюсли могут храниться несколько дней. ⭐️ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ 1 зеленое яблоко 1 банан 2 ст. листовой зелени (шпинат, свекольная ботва) 1 ст. натурального кефира или йогурта 1 ч. л. ванильного экстракта 1 ст. воды 2-3 кубика льда по желанию Взбейте все ингредиенты в блендере на высоких оборотах до однородности. Количество воды и льда можно регулировать, чтобы добиться желаемой консистенции. ⭐️ ТАБУЛЕ 1 ст. булгура 1 ст. кипятка 1 ст. вареного нута 1 ст. нарезанной петрушки 1 огурец 2 стебля сельдерея 2 средних помидора 1/4 ст. зеленого лука 2-3 ст. л. натурального йогурта Для заправки: 1 лимон для сока 3 ст. л. оливкового масла 1 зубчик чеснока 1 ч. л. молотой гвоздики черный перец по вкусу Залейте булгур кипятком и оставьте на 15 минут, пока вода не впитается. Нарезанные огурец, помидоры, петрушку, лук, сельдерей смешайте отдельно. Добавьте готовый булгур, перемешайте. Приготовьте заправку: смешайте лимонный сок, оливковое масло, раздавленный чеснок, гвоздику, черный перец. Заправьте салат и сразу подавайте. При подаче добавьте йогурт. Как вам рецепепты? Если нравятся ставьте ❤️