Ну а сегодня , я собрала ТОП главных заблуждений, которые постоянно мешают вам занять...
Ну а сегодня , я собрала ТОП главных заблуждений, которые постоянно мешают вам заняться собой. Эти отговорки я слышу практически от всех женщин. Ставим сразу ❤️ этому посту и сохраняем в избранные. 🔹Поиск идеального момента для похудения – это самообман! Давайте будем просто объективны: у каждого из нас постоянно есть какие-то проблемы. Занятость на работе, маленький ребёнок, нехватка денег и т.д. Это может быть что-то очень личное и приятное или что-то рутинное бытового характера. И нам кажется, что в таком круговороте событий выделять время на себя – непозволительная роскошь. Но существует маленький парадокс. Даже если у большинства из нас появляется свободное время на себя, единицы тратят его с пользой. У остальных появляются новые причины, почему они не могут/не хотят/ не успевают заняться собой и своим телом. Посмотрите, что произошло на карантине. Казалось бы, вот он, идеальный момент похудеть и укрепить здоровье. Но нет. Статистика показала, что волна массового ожирения захлестнула буквально весь мир. Чтобы добиться какого-то результата, не нужно ждать идеальный момент. Нужно начинать работать с тем, что есть. А потом придёт результат. 🔹Нереальные планы - путь к срывам! Скажите честно, как вы считаете: набранный годами лишний вес (лишний жир) можно сбросить за неделю-другую? Кто-то скажет: да. И я скажу: да. Но какие будут последствия экстремального похудения? Подорванное здоровье и вес, который вернётся в течение 1-2-х лет? Всегда нужно ставить реальные планы. Если вы худеете на 0,5кг в неделю, это не плохо – это нормально! Простой пример. Вы поднимаетесь по ступенькам на 3-й этаж. Вы же не преодолеваете расстояние в 3 этажа с одного прыжка. Вы шагаете по каждой ступени, и так добираетесь до цели. Не обесценивайте свой труд. Значительные результаты появятся чуть позже. Не бросайте то, что начали, если движетесь медленней, чем вам бы хотелось. Важна не скорость похудения, а качество, дающее долгосрочный результат. Убейте в себе перфекциониста, иначе он убьёт всё ваши начинания. 🔹Неправильный выбор методов похудения – причина разочарования. Одна из причин, почему большинство моих подписчиц не сразу становятся моими ученицами, - разочарование в собственных силах. Посидела на диете – скинула – вернулась к обычному питанию – опять набрала – снова села на диету. Такой замкнутый круг, конечно, приводит к разочарованию в собственных силах. На самом же деле, причина того, что раньше у вас не получалось похудеть, кроется не в вас, а в методах , которыми вы пытались похудеть. Правильное питание – это не про диеты с ограничением калоража 1200 ккал и ниже. Это не про запрет углеводов. Это не про отказ от завтраков или ужинов. Что такое диета по своей сути? Это ограничение организма в энергии и питательных веществах. Это стресс. И если этот стресс бесконтрольный и продолжительный, организм переключается в режим экономии, чтобы собрать каждую лишнюю калорию и отложить её на чёрный день, на случай полного голода. Диеты только загоняют вас в глухой угол. Можно надиетиться до такой степени, что набирать лишние кг даже от огурцов, которые в принципе состоят из воды. Правильное питание – это про сбалансированный рацион. Это про восстановление метаболизма организма, чтобы ему не нужно было накапливать калории про запас. У многих моих учениц ежедневный рацион в пределах 1800-2500 ккал. Они едят много, сытно, не срываются с правильного питания и остаются стройными. От такого рациона у них улучшается состояние волос, ногтей и кожи, уходят лишние объёмы и килограммы. Они чувствуют себя бодрыми и полными сил.