Через две недели я уйду в отпуск. — 20 июля 2026 г. в 04:30:05.948
Через две недели я уйду в отпуск. И вместо привычных постов я решила оставить вам домашнее задание на август😊 Помните, как в школе выдавали список книг на лето? У нас будет свой список. Только вместо книг — движения, с которыми у большинства из нас есть проблемы. Мы когда использовали их в полном объеме, а потом забыли, как это делать😁 Если посмотреть на маленького ребёнка, кажется, что он вообще не умеет сидеть спокойно. Он ползёт, приседает, забирается на диван, спрыгивает, поворачивается, висит, кувыркается, наклоняется, встаёт без помощи рук. Его тело постоянно исследует новые способы двигаться. Потом проходит несколько десятилетий, и большинство наших движений начинают повторяться изо дня в день. Мы встаём, садимся, ходим, снова садимся, ложимся спать. День за днём. Мы даже не замечаем, как постепенно перестаём пользоваться многими возможностями собственного тела. А организм устроен очень рационально: если какое-то движение долго не используется, со временем оно становится менее доступным. Поэтому я вам предлагаю не качать мышцы и не растягиваться. Мы будем возвращать телу забытые движения. Каждый видеоурок – одно. И начать мне хочется с самого незаметного движения. С того, которое сопровождает нас всю жизнь и которое мы совершаем тысячи раз в день, почти не обращая на него внимания. Со вдоха. Не потому, что мы разучились дышать. Со временем некоторые участки корпуса начинают двигаться заметно меньше других. Организм привыкает к этому настолько, что мы перестаём замечать, насколько свободнее мог бы быть вдох. Поэтому первое домашнее задание очень простое. Возьмите пальцами складку кожи на боковой поверхности грудной клетки (или там, где я показываю на видео), слегка наклонитесь вперёд, а затем на медленном вдохе начинайте выпрямляться, мягко потряхивая и как будто раскрывая эту складку. Не старайтесь вдохнуть как можно больше воздуха. Попробуйте почувствовать, начинает ли под пальцами двигаться тот участок грудной клетки, который обычно остаётся почти неподвижным. Эта практика не заменяет тренировку. Но она помогает напомнить организму о движении, которым он давно почти не пользовался. Именно этим я и предлагаю вам заниматься: постепенно возвращать телу его забытые возможности. Мне очень интересно, что вы заметите после выполнения. Поделитесь в комментариях?