🍝 ПП-ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ: РЕСТОРАННЫЙ УЖИН БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ
🍝 ПП-ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ТОМАТАМИ: РЕСТОРАННЫЙ УЖИН БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ Идеальное пятничное блюдо, которое докажет, что макароны на правильном питании — это можно, нужно и безумно вкусно! 📊 КБЖУ на порцию: ~390 ккал | Б: 28 г | Ж: 9 г | У: 46 г 🛒 Ингредиенты: 🌾 Паста из твердых сортов пшеницы (ТСП) — 60 г (в сухом виде) 🐔 Куриное филе — 120 г 🍅 Томаты черри — 8 шт. 🧄 Чеснок — 1 зубчик 🧀 Сыр (легкий, тертый) — 15 г 🫒 Оливковое масло — 1 ч.л. 🌿 Свежий базилик, соль, специи — по вкусу. 👩🍳 Как готовить: Отварите пасту в кипящей подсоленной воде до состояния аль-денте (на 1–2 минуты меньше, чем указано на упаковке). Параллельно на сковороде с каплей оливкового масла обжарьте мелко нарезанный чеснок и кубики куриного филе до золотистого цвета (около 5–7 minutes). Добавьте к курице разрезанные пополам томаты черри, посолите, всыпьте любимые специи и тушите под крышкой 3 минуты, чтобы помидоры пустили сок. Переложите готовую пасту в сковороду к соусу, тщательно перемешайте и подержите на огне еще 1 минуту. Выложите на тарелку, посыпьте тертым сыром и украсьте базиликом. 💡 Полезный факт: Паста из твердых сортов пшеницы, сваренная аль-денте, имеет низкий гликемический индекс. Ее сложные углеводы расщепляются медленно, дают долгую энергию, не вызывают резких скачков инсулина и не откладываются в жир. А ты любишь пасту? Какая твоя самая любимая заправка? Пиши в комментариях! 👇 ЛЁГКОЕ ПП