🥞 НЕЖНЕЙШАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ: ТВОЙ СЫТНЫЙ И СЛАДКИЙ ЭКВАТОР НЕДЕЛИ
🥞 НЕЖНЕЙШАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА С ЯГОДАМИ: ТВОЙ СЫТНЫЙ И СЛАДКИЙ ЭКВАТОР НЕДЕЛИ Идеальный вариант для среды, когда хочется десерта, но без вреда для фигуры. Запеканка получается воздушной, как суфле, и дает долгую сытость. 📊 КБЖУ на порцию (200г): ~210 ккал | Б: 24 г | Ж: 4.5 г | У: 18 г 🛒 Ингредиенты: 🥣 Творог (в брикете 2-5%) — 400 г 🥚 Куриные яйца — 2 шт. 🍌 Спелый банан (вместо сахара) — 1 шт. 🌾 Кукурузный крахмал (или рисовая мука) — 2 ст.л. 🍓 Свежие или размороженные ягоды (малина, голубика) — 100 г 🧂 Соль, ванилин — по вкусу. 👩🍳 Как готовить: В глубокую миску выложите творог, добавьте яйца, очищенный банан, крахмал, щепотку соли и ванилин. Тщательно пробейте массу погружным блендером до абсолютно гладкого, кремового состояния без комочков. Перелейте творожное тесто в силиконовую или застеленную пергаментом форму. Сверху равномерно и щедро выложите ягоды, слегка вдавливая их внутрь. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовку 35–40 минут. Дайте запеканке полностью остыть, чтобы она стабилизировалась и стала нежной. 💡 Полезный факт: Запеченный творог — это мощный источник казеинового белка и кальция. Он усваивается организмом постепенно, подпитывает мышцы и бережно подавляет тягу к вредным сладостям на весь оставшийся день. А ты любишь творожную запеканку? Пиши в комментарии! 👇 #ПП_десерты #Легкие_Рецепты ЛЁГКОЕ ПП