🔥НЕЖНЕЙШАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И КУРИЦЫ: ВКУСНЫЙ СТАРТ НЕДЕЛИ😋
🔥НЕЖНЕЙШАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ И КУРИЦЫ: ВКУСНЫЙ СТАРТ НЕДЕЛИ😋 Идеальный вариант для легкого, но сытного понедельника. Запеканка получается невероятно сочной, не бьет по фигуре и отлично заменяет тяжелые гарниры. 📊 КБЖУ на порцию (250г): ~195 ккал | Б: 22 г | Ж: 7 г | У: 11 г 🛒 Ингредиенты: 🥑 Кабачки (или цукини) — 400 г 🐔 Куриное филе (отварное или запеченное) — 250 г 🥚 Куриные яйца — 2 шт. 🥛 Сметана (10% или густой йогурт) — 3 ст.л. 🧀 Сыр (маложирный, тертый) — 40 г 🌿 Свежая зелень, соль, чеснок — по вкусу. 👩🍳 Как готовить: Кабачки натрите на крупной терке, посолите, оставьте на 5 минут и хорошенько отожмите руками от лишнего сока. Куриное филе мелко нарежьте или разберите на волокна. В отдельной миске взбейте яйца со сметаной, солью, чесноком и мелко рубленной зеленью. Смешайте в форме для выпечки кабачки и курицу, залейте яичной смесью и перемешайте. Сверху равномерно посыпьте тертым сыром. Отправляйте в разогретую до 180 градусов духовку на 30–35 минут, пока сыр не превратится в красивую золотистую корочку. 💡 Полезный факт: Кабачки — это идеальный источник мягкой клетчатки и калия. Они выводят лишнюю воду из организма, избавляя от утренних отеков, и помогают кишечнику работать как часы после выходных. Сохраняй в Избранное и пересылай друзьям! ✈️ #Ленивый_Завтрак #ПП_обед ЛЁГКОЕ ПП