🍚 БЕЛЫЙ РИС — ЭТО «ПУСТЫЕ КАЛОРИИ» И НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ПП?
🍚 БЕЛЫЙ РИС — ЭТО «ПУСТЫЕ КАЛОРИИ» И НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ ПП? Белый рис периодически получает репутацию продукта, который нужно срочно заменить бурым, иначе «никакой пользы». 😄 Но всё не настолько драматично. Да, при обработке белого риса удаляется оболочка зерна, поэтому клетчатки и части микронутриентов в нём меньше, чем в цельнозерновых вариантах. Но «пустотой» он от этого не становится. 🍚 Рис даёт организму углеводы и энергию. 🍗 Его легко соединить с белком. 🥦 Добавить овощи — и получить нормальный полноценный приём пищи. И ещё один момент: не обязательно выбирать продукт только по принципу «какой полезнее на 100 граммов». Если тебе нравится белый рис, он хорошо насыщает и вписывается в рацион — причин запрещать его нет. 💡 Полезный лайфхак: вместо попытки сделать сам рис «идеальным» попробуй собрать тарелку: рис + источник белка + овощи + немного жиров. Важнее весь приём пищи, а не цвет одного зерна. 🍚 Какой рис любите больше — белый или бурый? #Разрушители_Мифов Лёгкое ПП🍏