🎃 HALLOWEEN-МЕНЮ НА ДЕНЬ ~1500 ККАЛ
🎃 HALLOWEEN-МЕНЮ НА ДЕНЬ ~1500 ККАЛ Собираем пять блюд этой недели в один осенний день. Никаких новых рецептов — всё уже знакомо, нужно только выбрать порции. 🕯️ 🌅 ЗАВТРАК — 320 ккал Б: 23 г | Ж: 10 г | У: 34 г Тыквенные панкейки с йогуртовой паутинкой готовая порция 250 г 🕷️ ПЕРЕКУС №1 — 203 ккал Б: 20 г | Ж: 8 г | У: 17 г Шоколадный ПП-брауни 1 порция — 125 г 🎃 ОБЕД — 440 ккал Б: 39 г | Ж: 15 г | У: 39 г Перец-фонарик с индейкой и булгуром 500 г 🍬 ПЕРЕКУС №2 — 152 ккал Б: 11 г | Ж: 7 г | У: 16 г Тыквенные трюфели 3 шт. — 110 г 🌙 УЖИН — 420 ккал Б: 50 г | Ж: 9 г | У: 37 г Курица с тыквой и грибами + гречка 450 г 📊 ИТОГО: 1535 ккал Б: 143 г | Ж: 49 г | У: 143 г КБЖУ ориентировочное: показатели могут немного отличаться в зависимости от марки продуктов и фактического веса блюда после приготовления. А 1500 ккал это пример готового меню, а не универсальная калорийность для каждого человека. 🎃 Сохраняй Halloween-меню целиком — пусть самая страшная проблема дня будет только одна: что съесть первым. 😄🕸️ #Рацион_На_День #ПП_Меню #Halloween_ПП Лёгкое ПП🍏