🌾 Клетчатка — это суперфуд. Но можно ли с ней переборщить? — 18 июня 2026 г. в 07:32:03.151
🌾 Клетчатка — это суперфуд. Но можно ли с ней переборщить? В соцсетях набирает обороты тренд на «fibremaxxing» — максимальное потребление клетчатки. Но диетологи предупреждают: во всем важен баланс. ✔️ Большинство людей все еще не добирают норму в 30 г клетчатки в день. ✔️ Проблемы могут начаться при потреблении 50–70 г в день, особенно если увеличить дозу резко. ✔️ Симптомы «передозировки»: вздутие, дискомфорт и другие проблемы с пищеварением. ✔️ Очень высокие дозы могут мешать усвоению железа, цинка и кальция. Главный совет, который можно дать и потребителям — увеличивать количество клетчатки в рационе постепенно и пить достаточно воды. Ваш Leimu 🧡 🔗 Источник
47 просмотров