«Я уже худела на 1300 калориях. Может, просто снова начать считать?» — 14 июля 2026 г. в 13:38:01.398
«Я уже худела на 1300 калориях. Может, просто снова начать считать?» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор — история Светланы (имя изменено) Что сейчас: 30 лет, рост 160 см, вес 61 кг. После родов прошло меньше двух лет, год назад удалён желчный пузырь. Физическую форму оценивает как слабую: почти каждый день гуляет, но не может встроить регулярные тренировки. Питание однообразное, с небольшим завтраком, сладкими перекусами и недостатком белка. Раньше снижала вес до 58 кг на 1300 ккал, но до сих пор мысленно контролирует и считает еду. Часто просыпается ночью, иногда чувствует усталость и периодическую боль в животе. Чего хочет достичь: Более стройное, подтянутое и сильное тело без жёстких диет и постоянного подсчёта калорий. Понимать, как самостоятельно собирать полноценные приёмы пищи, сохранять комфортный вес, спокойно есть любимые продукты и выстроить питание с учётом самочувствия после удаления желчного пузыря. Добавить подходящие силовые тренировки, улучшить сон, энергию и общее состояние здоровья. В аудио я разобрала: ⚪️почему не стоит снова начинать с 1300 калорий ⚪️что делать с бутербродами и любимыми ужинами ⚪️куда встроить сладкое без запретов ⚪️какие тренировки выбрать, если дома заниматься не хочется ⚪️почему боль в животе важно обсудить с врачом Свете нужен не новый период жёсткого контроля, а система, которая выдержит её реальную жизнь🤍 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Хотите на разбор? Заполняйте АНКЕТУ Я и моя команда расскажем, какая тактика работы с телом подходит именно вам!