«Хочу ходить без смущения в купальнике и нравиться самой себе» — 5 августа 2026 г. в 14:30:39.838
«Хочу ходить без смущения в купальнике и нравиться самой себе» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор история Олеси (имя изменено). Олесе 33 года, рост 160 см, вес 48 кг. Ей хочется более сильного, подтянутого тела и уверенности в себе. Сейчас свою физическую форму Олеся оценивает как слабую. Практически все время занимает ребенок, физическая активность 1-2 раза в неделю. Главной проблемой она сама называет отсутствие дисциплины. Питание в базе неплохое – овсянка, яйцо, суп, гречка с индейкой, овощи. Но в первой половине дня мало белка, а фрукты, печенье и сладкое часто существуют отдельно от полноценной еды. Плюс Олеся плохо спит и уже с утра может чувствовать вялость. Задача Олеси – построить сильное тело с красивым рельефом. В аудио⤴️я разобрала: ⚪️ как изменить качество тела, оставаясь примерно в том же весе ⚪️ когда и сколько белковых продуктов добавить в рацион ⚪️ план тренировок, если почти весь день с ребенком ⚪️ как устроены мотивация и дисциплина Олеся пишет – «Для толчка к формированию тела мечты мне не хватает грамотного курирования» На программе Re:forma мы берем вас «за руку» и ведем к цели до результата. Помогаем разобраться, с чего начать, что подходит именно вам и что менять дальше в процессе жизни. Заполняйте АНКЕТУ – я и моя команда составим маршрут к вашему телу мечты🤍