КАК МИКРОБИОТА УПРАВЛЯЕТ ЭМОЦИЯМИ — 31 августа 2026 г. в 11:30:03.897
КАК МИКРОБИОТА УПРАВЛЯЕТ ЭМОЦИЯМИ Мы с вами неоднократно проходили тему пребиотика, что это питание для полезных бактерий, что без качественной клетчатки поддерживать здоровье кишечника, а значит организма в целом невозможно. ‼️Но редко обсуждали, что сильная и качественная микробиота помогает в эмоциональном регулировании. Хронический стресс, недосып, антибиотики и питание с дефицитом пищевых волокон могут менять состав кишечной микробиоты, а это влияет на кишечный барьер, иммунные реакции, воспаление, обмен нейромедиаторов и образование бактериальных метаболитов, которые влияют на работу нервной системы и не только. Поэтому симбиотическую (полезную) микробиоту необходимо кормить, они нуждаются в питании, как и собственно все живые организмы, поэтому очень важны пищевые волокна и чем они разнообразнее, тем лучше. Кишечные бактерии перерабатывают их в короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают слизистую кишечника и участвуют в регуляции воспаления. Когда в рационе мало овощей, бобовых, цельных злаков, фруктов, орехов и семян, микробиота получает меньше субстрата для нормальной работы и восстановления после стрессов и антибиотиков. Более того клетчатка формирует пищевой комок, стимулирует перистальтику кишечника, помогает регулировать чувство голода, уровень сахара и холестерина в крови, выводит токсины, взаимодействует с желчью, можно продолжать до бесконечности. Но как в услових современного мира дать достаточное количество пищевых волокон организму, когда основной рацион скуден на овощи и прочую клетчатку? Сложно! В среднем человеку надо за день съедать от 1,5 до 2,5 кг разных источников овощей и листовой зелени, чтобы получить заветные 30 г пищевых волокон, но есть эффективное решение и я хочу вас познакомить с ним — КЛЕТЧАТКА АЛЕКСЕЕВА Создатель флагманского продукта Дмитрий Алексеев, микробиолог, кандидат биологических наук и доцент. Уже много лет я занимается исследованием микробиома человека. Я сама в восторге от продукта, аромат из каждой баночки великолепный, состав разнообразный, чистый и качественный продукт Вот что Клетчатку Алексеева отличает от прочих на рынке: — 13 разных источников пищевых волокон в комплексной клетчатке, 14 в детокс клетчатке и 15 источников пищевых волокон в семейной — Чистый и функциональный состав — Контроль качества и безопасности сырья — Собственное производство и проверенные поставщики Компания проводит обязательные лабораторные исследования всех компонентов для контроля микробиологической безопасности и отсутствия токсичных веществ. Самое приятное, что применять клетчатку можно как вашей душе угодно, это могут быть супчики, напитки, салатики. Клетчатку Алексеева можно использовать в разных вариациях, тонкий вкус и аромат придаст больше яркого вкуса блюду или напитку. Я лично люблю пить, разводя клетчатку с простой водичкой. Более подробно можно ознакомиться на сайте, есть детальное описание каждой баночки и состава, порадуйте ваши животики! ЗАКАЗАТЬ НА WB ЗАКАЗАТЬ НА OZON ❗️Используйте мой промокод HEALTHYFOOD, который даёт скидку 10%