АРТРОЗ И АРТРИТ. ЧАСТЬ 1 — 30 августа 2026 г. в 19:25:52.159
АРТРОЗ И АРТРИТ. ЧАСТЬ 1 Доброй ночи, мои дорогие! Начнем разбирать теоретическую часть артроза и артрита. Нам важно углубиться в корень проблемы и понять, что эти процессы не развиваются по принципу "здесь и сейчас" АРТРОЗ — хроническое заболевание суставов, которое характеризуется разрушением хрящевой ткани и воспалением, возникающее не по одной, а по совокупности причин. Причины: - возрастные изменения структуры хряща; - вялотекущее хроническое воспаление; - избыточная механическая нагрузка, лишний вес, нарушения биомеханики; - дисбиоз и повышенная кишечная проницаемость; - метаболический синдром и инсулиновая резистентность; - снижение уровня эстрогенов; - окислительный стресс; - генетическая предрасположенность; - дефицит нутриентов - хроническое воспаление МЕХАНИЗМЫ: 1) Повышенная кишечная проницаемость (СПКП) — один из наиболее изученных современных механизмов, влияющих на развитие артроза. При нарушении барьерной функции кишечника патоген, метаболиты и молекулы, частички пищи, попадают в кровоток и активируют иммунный ответ, а значит воспаление. Это создаёт условия для постоянного раздражения хондроцитов. Можно изучить подробнее https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21248165/ Когда воспаление сохраняется длительно, ткань хряща теряет способность к обновлению и запускает дегенеративный процесс 2) Гликация и разрушение суставного хряща На фоне избытка сахара формируются конечные продукты гликации. Они изменяют структуру коллагена: делают его более жёстким, менее гибким, нарушают способность ткани выдерживать механическую нагрузку и восстанавливаться. Хрящ, насыщенный конечными продуктами гликации, быстрее трескается, истончается и теряет эластичность. Роль конечных продуктов гликации при артрозе подробно описана в исследовании: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11795991/ Другие процессы, усиливающие разрушение ткани Метаболический синдром увеличивает активность воспалительных медиаторов и нарушает работу хондроцитов. Окислительный стресс повреждает коллагеновую сеть. Гормональные изменения делают ткани более уязвимыми. Дисбаланс микробиоты нарушает иммунную регуляцию. Все эти факторы не существуют отдельно — они накладываются друг на друга, формируя устойчивую воспалительно-дегенеративную среду. Питание и прогрессирование артроза Глютен (конкретно глиадин) провоцирует выработку зонулина, который вызывает проницаемость кишечной стенки, казеин (казаморфины) вызывают воспалние в кишечнике, сахар (простые углеводы, избыток фруктов) повышают гликацию, поддерживают микробный и грибковый рост, усиливая и воспаление, отравление и гликацию тканей. Поэтому питание по 3Б, когда оно не только исключает глютен, казеин или сахар, но и составлено профессионально, с учетом всех необходых за сутки нутриентов будет снижать хроническое воспаление, помогать лучше усваиваться нутриентам и тд Также помним про физическую активность, которая нормализует инсулиновую реакцию, улучшает работу хондроцитов, укрепляет мышцы и снижает механическое давление на суставы. Артроз развивается медленно, но механизмы повреждения включаются задолго до появления симптомов. Начать вмешательство лучше сейчас: питание 3Б помогает снизить уровень хронического воспаления, уменьшить образование конечных продуктов гликации, замедлить разрушение сустава и профилактировать артроз. Когда разберем Артрит, я обязательно дам список витаминов, нутрицевтиков поддерживающих суставы и снижающих воспаление, но если есть проблемы с кишечником, длительные воспалительные процессы, то надо работать через ЖКТ, это тоже разберем. @limonnadova 🍋