⚡️ Упавиштха Конасана 🧘🏼 #асаныйоги
⚡️ Упавиштха Конасана 🧘🏼 #асаныйоги Привет, с вами Люба. 🌟 Сегодня разбираем асану, которую многие обходят стороной — Упавиштха Конасану. 💡 «Упавиштха» с санскрита — «сидящий», «кона» — «угол». Это наклон сидя с широко разведенными ногами. Скажу честно: поза не из легких 😌 Нужна хорошая растяжка задней и внутренней поверхности бедер. ➖Так что, только для продвинутых? И да, и нет! Я всегда показываю облегченный вариант — с реквизитом, с опорой. Так практика остается безопасной и приносит пользу даже новичкам. ⬇️ Вот на что я советую обратить внимание при входе в асану: 🔸 Наклоняйтесь вперед от тазобедренного сустава, а не от поясницы. 🔸 Таз не отклоняйте назад — опора на седалищные кости. 🔸 Заднюю поверхность ног плотно прижимайте к полу, пятки упираются. 🔸 Тянитесь к полу грудью, а не лбом. 🔸 Следите, чтобы бедро, колено и пальцы ног были на одной линии. ☝🏻Осваивайте такие асаны с опытным преподавателем — так вы избежите ошибок и быстрее придете к результату. Жду вас на занятиях в йога-клубе Люба ЙОГА. ➡️ Либо смотрите подробные разборы в моих тематических уроках: https://lubayoga.ru/lessons 🐈 Кстати, каждую неделю мы добавляем новые уроки, и я буду вам об этом сообщать! ВПН не нужен, а доступ к выбранному уроку — навсегда. Не забудьте подписаться на канал! 👇