⚡️Прасарита Падоттанасана: глубинное вытяжение и ясная голова
⚡️Прасарита Падоттанасана: глубинное вытяжение и ясная голова 🔸 Миф: «Главное — любой ценой коснуться макушкой пола, даже если спина скруглилась горбом, а колени подогнулись». 🔸 Факт: Наклон должен происходить строго от проворачивания в тазобедренных суставах с длинным, вытянутым позвоночником. Вес тела слегка переносится вперед на переднюю часть стоп, а не заваливается на пятки. 🔸 Для новичков: Слегка присогните ноги в коленях, чтобы освободить таз и снять нагрузку с поясницы. Вместо захвата за стопы поставьте ладони перед собой на коврик или на блоки. 💬 Ваши комментарии: Достает ли уже ваша макушка до коврика в этом наклоне? 🌱 Пока держусь высоко на руках 👣 Почти, осталось буквально пару сантиметров 🧘♀️ Спокойно опускаюсь на пол и отдыхаю (Напишите ваш вариант или эмодзи в комментариях!) 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇