⚡️ Супта Матсиендрасана (Скручивание лежа): расслабление и здоровье позвоночника
⚡️ Супта Матсиендрасана (Скручивание лежа): расслабление и здоровье позвоночника 🔸 Миф: «Нужно обязательно прижать колени к полу любой ценой, даже если противоположное плечо оторвалось от коврика». 🔸 Факт: Приоритет — плотно прижатые к полу лопатки и плечи. Колени опускаются ровно настолько, насколько позволяет мягкое вытяжение без напряжения в верхней части тела. 🔸 Для новичков: Подложите под опущенные колени блок для йоги или подушку, если они не достают до пола. Не перекрещивайте ноги сложным замком — достаточно просто согнуть оба колена вместе. 💬 Ваши комментарии: ➖Как часто вы делаете скрутки лежа в конце практики или после рабочего дня? 1️⃣ Каждый день — это лучший кайф для спины 😌 2️⃣ Иногда, когда вспоминаю 🤔 3️⃣ Редко, пока не вошло в привычку 😅 (Напишите цифру 1, 2 или 3 в комментариях!) 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇