ЛС

Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

👉 Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко

👉 Диета балерины - не так уж это и сложно, и жестко Бывает у вас такое? Скажем, в граммах вы едите не так уж и много, и калорийность не зашкаливает, и жиров - кот наплакал. А вес стоит! Вполне возможно, что достаточно "перегруппировать" продукты на вашей тарелке и все получится! Как, думаете, питается балерина? Вовсе не одними салатиками: она бы просто не выдержала нагрузок. В книге «Тело балерины» прима Национального американского балета Мисти Коупленд рассказывает о том, что она ест и почему остается в такой прекрасной форме. Заглянем в книгу вместе с журналом Psychologies: Диета балерины Работа у станка развивает гибкость и пластику, но красивое тело формируется через дисциплину в питании. И чтобы стать примой, Мисти пришлось ограничить себя в еде. В юности она обожала пончики с кремом, сырные булочки и жареные свиные ребра. Однако с учетом ее физических данных такая диета не способствовала поддержанию оптимальной физической формы. В итоге сахар, обработанные пищевые продукты, фастфуд и газировка оказались под запретом. Также Мисти минимизировала употребление соли, заменяя ее чесноком, луком и травами. Постепенно Коупленд стала пескетарианкой: она не ест мяса, однако употребляет рыбу, морепродукты, яйца, молоко, овощи и любую растительную пищу. «Несколько месяцев я мечтала о беконе и гигантском бургере! Но я чувствовала себя удивительно. Уровень энергии взлетел до небес», — пишет она. Прима рекомендует налегать на продукты, богатые омега-3 кислотами, — сардины, лосось, орехи, авокадо. «Они обеспечивают организм энергией и помогают сделать мышцы более крепкими». Балерина старается никогда не съедать весь свой обед или ужин целиком, а оставлять что-то на тарелке Несмотря на балетный режим и необходимость всегда быть в форме, Мисти иногда может позволить себе бокал шампанского или любимое арахисовое печенье. Конечно, при этом она ведет очень активный образ жизни. Даже если у нее нет выступлений и репетиций, она обязательно занимается у станка и делает упражнения на растяжку. Обычному человеку такие строгости точно не нужны. Достаточно помнить о мере и балансе на тарелке - и все получится. Вы придете к нужным вам цифрам на весах. Чудо случается, когда понимаешь главное - результат даст не волшебный способ похудеть - а элементарная последовательность. Просто изо дня в день повторять самое важное из того, что помогает сохранять бодрость, энергичность, хорошее настроение и при этом - стройнеть!