ЛС

Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток

Здоровье · 1 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😮 Спокойствие можно «съесть» 9-ю способами

😮 Спокойствие можно «съесть» 9-ю способами Таки сентябрь? Лето просвистело - не заметили как. И если вы расстроились по этому поводу - самое время запастись магнием для спокойствия 😘 Прежде чем искать полезный микроэлемент в баночках с БАДами, стоит сначала заглянуть в собственный холодильник :) Возьмем магний. Он нужен мышцам и нервной системе, участвует в регуляции давления и других важных процессах. Получить его можно из обычных продуктов. Нашла подборку продуктов, которые помогут добавить магний в рацион. 9 продуктов, которые помогут получить больше магния 1. Шпинат. Главный прикол: в 100 граммах термически обработанного шпината содержится больше магния, чем в таком же количестве сырого.  2. Авокадо. Это не самый богатый магнием продукт в списке, но его легко добавить в салат, бутерброд или завтрак. 3. Бразильские орехи. Небольшая порция содержит магний и селен. И конечно помним: орехи достаточно калорийны, поэтому лучше ограничиться небольшим количеством. 4. Тыквенные семечки. Один из самых богатых магнием продуктов в этом списке. Их можно добавлять в салаты, каши, йогурт. Или есть небольшими порциями каждый день. Я делаю это уже много лет.  5. Фасоль. Особенно много магния содержится в некоторых сортах, например в лимской фасоли. Другие бобовые тоже могут быть хорошим источником магния. 6. Эдамаме. Молодые соевые бобы содержат магний, белок, калий, железо и кальций. 7. Амарант. Эта крупа содержит магний и может стать альтернативой более привычным гарнирам. Амарантовая мука тоже годится. Добавлять в выпечку - почему нет? 8. Кокосовое молоко. Кокосовое молоко (продается в баночках) можно использовать в кашах, напитках и различных блюдах. 9. Банан. Удобный продукт для перекуса, который содержит магний и калий. Взял и съел 😘 💡 Не обязательно покупать все девять. Достаточно выбрать два-три продукта и регулярно включать их в меню. Самое простое: добавлять в салат тыквенные семечки и другие семена (продаются специальные смеси для салата), добавлять фасоль в привычные блюда - борщи и супы, гарниры, салаты. Иногда есть банан или использовать авокадо для бутербродов. Без охоты за очередным «суперпродуктом» :) Хорошего дня! 😘 + получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/kulinariya - Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов - Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью - Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего. - Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех Кликай, стройней  и молодей!