«Сделала хорошо… но можно было лучше» — 24 августа 2026 г. в 11:30:02.623

«Сделала хорошо… но можно было лучше» Кажется, у этой фразы есть особый талант появляться именно тогда, когда вроде бы уже можно остановиться и сказать себе: «Я справилась». ↪️ Но вместо этого мы продолжаем искать недочёты, возвращаемся к тому, что уже сделали, сравниваем себя с другими и думаем, что можно было лучше/ быстрее/ увереннее. И иногда даже хороший результат иногда не приносит удовлетворения — потому что внутри уже звучит следующий вопрос: «А достаточно ли хорошо?» ❓ У каждого этот голос проявляется по-своему.⤵️ 👉🏻 У кого-то — когда нужно показать свою работу, рассказать о себе, проявиться публично. 👉🏻 У кого-то — когда появляется новая задача с риском ошибиться. 👉🏻 А кто-то встречается с ним в моменты, когда нужно попросить о помощи, обозначить границы или просто признать: «Да, у меня получилось». За такими проявлениями почти всегда стоят темы самооценки, стыда, страха оценки, избегания и прокрастинации.💡 И в работе с этим важно смотреть не только на поведение снаружи: ➡️ за откладыванием часто стоит страх не справиться ➡️ за перфекционизмом — попытка избежать критики ➡️ за привычкой обесценивать себя — опыт, который когда-то это отношение к себе сформировал ⏰ УЖЕ СЕГОДНЯ, 25 августа, 19:00–21:00 мск — мастер-класс Марии Епихиной, клинического психолога, сертифицированного EMDR-терапевта и супервизора EMDR, практика FLASH, с опытом работы 13 лет. И там Мария разберет, как формируется неустойчивая самооценка и откуда берётся убеждение «со мной что-то не так».🔥 В теории: ▶️ с какими трудностями сталкиваются люди с неустойчивой самооценкой ▶️ как самооценка проявляется на когнитивном, эмоциональном и телесном уровнях ▶️ что усиливает сомнения в себе и поддерживает внутреннюю неуверенность ▶️ как связаны самооценка, стыд, страх, избегание, прокрастинация и перфекционизм На практике с метафорическими картами: ▶️ поработаете с внутренним критиком и частями себя, которые стыдят и обесценивают ▶️ исследуете тему отвержения и обесценивания ▶️ найдёте свои ресурсы и сильные стороны ▶️ начнёте работать с избеганием и стыдом через образы и метафоры Будет полезен: ✅ психологам, психотерапевтам, коучам и другим помогающим специалистам — для работы с клиентскими запросами о самооценке и внутренней критике (и, конечно, добавите новые техники в свою «профессиональную копилочку») ✅ тем, кто только начинает практику и хочет лучше понимать механизмы за такими состояниями ✅ тем, кому эта тема близка лично — чтобы лучше понимать собственные реакции Иногда первый шаг к изменениям — не стать к себе строже.❤️ А заметить, каким голосом мы уже давно с собой разговариваем. 📅 УЖЕ СЕГОДНЯ, 19:00–21:00 мск 🎙 Мастер-класс «Как укрепить самооценку и уверенность через МАК» 💵 1 200 ₽ (участие онлайн + запись на 3 месяца + сертификат + 72 техники + 3 пособия) ➡️ РЕГИСТРАЦИЯ - https://school.macards.ru/mk_17_11?utm_source=MACards&utm_medium=social До встречи на мастер-классе 🫂 Мы ВКонтакте - https://vk.ru/macardsru Мы в MAX - https://max.ru/id773311834262_biz Мы в Telegram - https://t.me/proekt_macards