MACards - метафорические карты |МАК| Трансформационные психологические игры

+5

Спа для души, которое всегда под рукой 🐋 💙 «Океан души» - первая книга по бережной релаксационной сказкотерапии для глубоко чувствующих и чутких людей. Медитативные сказки здесь - это не только поэтичные глубокие тексты, но и особый метод погружения нервной системы и всего тела в состояние тишины, замедления и красоты через подбор слов, образов, звукопись и музыку текста. Это переключение мозга на частоты отдыха, созерцания и творчества. Это обращение к целостности нашего Сейчас через снижение уровня гормонов стресса, повышение уровня гормонов близости, удовольствия, достаточности себя🧘🏼‍♀️ Своего рода спа или санаторий для души, который всегда под рукой. В книге вас ждут: - медитативные сказки; - аудиосказки для удобного прослушивания и погружения; - творческие практики, направ…

+9

А у вашего ребёнка есть место, где внутри становится тише?❤️ Не обязательно настоящее. Это может быть домик на дереве, библиотека в башне, берег моря, пещера с мягким пледом или вообще пустая комната с большим окном. Место, куда можно мысленно вернуться, когда день оказался тяжёлым, стало тревожно, обидно или просто хочется ненадолго отгородиться от всего. Сегодня в нашей серии с автором предлагаем упражнение «Карта моего безопасного места».🙌 Здесь важна не красота рисунка и не «правдоподобность» придуманного мира. Ребёнок сам решает: - где находится его место, - что там слышно и как пахнет, - кто может быть рядом, - что помогает чувствовать себя спокойнее - и каким будет его собственный способ туда «входить» и возвращаться обратно. Для кого-то это будет рисунок. Для кого-то — кол…

+9

«Не трогай меня» — это про злость? Или всё-таки про что-то другое? В семье есть фразы, которые мы слышим десятки раз… «Я устал» «Давай быстрее» «Мне не нравится» «Не трогай меня» 💡 И часто отвечаем именно на слова. На «не трогай» можем обидеться. На «давай быстрее» — разозлиться. На «всё равно ничего не получится» — начать убеждать, советовать или спорить. ❗ Хотя за одной и той же фразой могут стоять совсем разные вещи: усталость, тревога, разочарование, желание побыть одному, потребность быть услышанным. 📋 Поэтому сегодня предлагаем маленькое семейное упражнение «Переведи язык друг друга». Его задача — попробовать услышать за привычной репликой не только слова, но и то, что человек сейчас чувствует и что для него важно. Причём угадывать мысли друг друга не придётся) В упражнени…

+9

А что на самом деле важно вашей семье? 🙌 техника «Семейный компас» от Анны Григорович Можно много говорить про доверие, поддержку, уважение, близость. 💡 Но за каждым из этих слов у ребёнка и взрослого могут стоять совершенно разные вещи. Для одного «поддержка» — это когда обняли и дали время успокоиться. Для другого — когда не смеются над ошибкой. А «уважение» для подростка может начинаться с простого: чтобы его вещи не брали без спроса и учитывали его мнение. И здесь важно не угадывать друг за друга, а спросить напрямую. 📋 Сегодня предлагаем попробовать упражнение «Семейный компас». Его смысл простой: вместе с ребёнком определить, что действительно важно вашей семье, а затем превратить большие слова вроде «доверие», «поддержка» или «уважение» в маленькие понятные действия на каж…

Кто такая взрослая женщина? ❓ Та, которой исполнилось 18? Или, может, та, которая сама принимает решения, зарабатывает деньги, строит отношения, заботится о близких и справляется с множеством задач? Формально — да… 💡 Но, если копнуть глубже, оказывается это не столько про возраст и количество ответственности. Потому что можно быть очень самостоятельной внешне — и всё равно в важных для себя вопросах искать разрешение. Разрешение хотеть большего, говорить о своих желаниях, занимать своё место, показывать свои результаты, выбирать не так, как от тебя привыкли ждать. Иногда это связано с конкретными людьми, например, родителями или партнером… А иногда даже непонятно, от кого именно мы ждём «разрешения». Просто внутри есть ощущение: сначала надо убедиться, что так допустимо. И здесь н…

+6

Как движется ваше чувство? ✨ Как стоят плечи? Куда хочется повернуться? Хочется сжаться или, наоборот, занять больше пространства? Замереть? Потянуться? Сделать резкое движение? Тело может отреагировать раньше, чем мы успеваем подобрать слова. И в этом одна из интересных особенностей МАК «Живая»: с этой колодой можно работать не только через вопросы и ассоциации, но и через движение, телесный отклик, перевоплощение и творчество. Сегодня предлагаем попробовать одну из таких практик — «Рождённая танцем» 💃 В ней вы знакомитесь с женщиной на карте, постепенно входите в её состояние и наблюдаете, какое движение рождается из этого образа именно у вас. 📌 Вся техника — в карусели. Сохраняйте, чтобы попробовать её в спокойной обстановке. А теперь немного о самой МАК «Живая». В колоде 50 к…