«сияющая кожа» на языке физиологии — это то, как мы управляем качеством дермы. вот 3 ос... — 8 июня 2026 г. в 09:20:21.286
«сияющая кожа» на языке физиологии — это то, как мы управляем качеством дермы. вот 3 основных процесса, которые влияют на glow эффект кожи: 1) гидратация на уровне тканей. свет красиво отражается от ровной и увлажнённой кожи. если барьер повреждён, то влага уходит и появляется шероховатость. важно: суть не только в воде, важны также липиды в рационе (жирная рыба, авокадо, масла, орехи) + минералы (минералки + электролиты). 2) микроциркуляция. хороший кровоток даёт коже тот самый живой подтон. при спазме сосудов (стресс, курение, дефициты) лицо может выглядит тусклым, даже при идеальном уходе. что влияет: движение, достаточный уровень железа и B12, отсутствие хронического напряжения и курения. что делаю я: спорт, много движения, иголки и массажи лица. 3) качество дермы. это про коллаген, гликацию и воспаление. если в организме много фонового стресса и скачков глюкозы, коллаген становится жестким, а кожа теряет упругость. через еду: контроль глюкозы, рацион с витамином C (цитрусовые, киви, перец), полифенолами (ягоды, зелёный чай), каротиноидами (морковь, тыква) для защиты от окислительного стресса. через антиоксиданты: пью разные курсами. через сон: сон по биоритмам активирует главное восстановление кожи. через солнце: загар в безопасные часы. через регуляцию стресса: спорт, дотации магния, массаж тела, баня, дыхательная гимнастика, мфр, йога, стретчинг, природа, контроль кофеина. процедуры: биоревитализация + колост раз в пол года.