5 ошибок в приёме железа, из-за которых ваш ферритин буксует на месте. дублирую видео д...
5 ошибок в приёме железа, из-за которых ваш ферритин буксует на месте. дублирую видео для тех, у кого нет доступа в запретграму. сколько пунктов собрали? ☒ приём железа вместе с чаем или кофе. полифенолы в составе этих напитков мешают всасываться железу. ☒ приём железа вместе с молочными продуктами или добавками с кальцием. кальций снижает всасывание железа. — разделяйте приём железа, молочки и кофеиновыми напитками хотя бы на 2 часа. ☒ приём железа с магнием. не смешивайте минералы и другие бады в один приём с железом. в идеале железо пьется натощак. ☒ приём железа вечером усваивается хуже, чем утром. ☒ приём железа каждый день повышает гормон гепсидин, который снижает усвояемость железа в кишечнике.
Канал в каталоге Максиметера
10 508 подписчиков · Еда и рецепты