Марина Осецкая @pp_mari_food ПП РЕЦЕПТЫ, 4 детей, СЕМЬЯ, МАТЕРИНСТВО
Еда и рецепты · 17 июня 2026 г.
Эти белковые вафли можно есть хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин. Готовятся за... — 17 июня 2026 г. в 13:00:44.810
Эти белковые вафли можно есть хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин. Готовятся за несколько минут, отлично насыщают и помогают легко добирать белок в рационе. 🥞 Вафли с курицей Ингредиенты на 4 вафли: • Фарш из филе курицы или индейки — 150 г • Греческий йогурт — 120 г • Яйцо — 1 шт. • Легкий сыр — 50 г • Рисовая мука — 40 г • Соль, перец по вкусу Сыр натереть на мелкой тёрке. Смешать все ингредиенты до однородной массы и выпекать в вафельнице 7–8 минут до золотистого цвета. КБЖУ на 100 г: 🔥 154 ккал 🥩 Белки — 15,5 г 🥑 Жиры — 5,3 г 🌾 Углеводы — 10,4 г Получаются очень вкусные, сытные и нежные. Можно подать с овощами, творожным сыром или просто взять с собой на перекус.