МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Еда и рецепты · 1 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

сезон тыквы приближается 😁🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДУШКИ

сезон тыквы приближается 😁🎃 ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДУШКИ ставим ♥️- если вы давно со мной ставим 👍🏻- если вы недавно присоединились Ну всё, буду готовить их, пока тыква не закончится 😂 Потому что вкусно, просто и самое главное — едят даже дети! На 1 порцию, примерно 10 небольших оладушек: — яйцо — 1 шт. — рисовая или цельнозерновая мука — 60 г — тыква — 100–150 г — кефир — 40 мл (можно заменить натуральным йогуртом или сметаной) — разрыхлитель — ⅓ ч. л. — щепотка соли — немного топлёного масла для жарки Готовим: Яйцо, муку, кефир, соль и разрыхлитель пробиваем блендером до однородности и оставляем тесто минут на 10. Тыкву очищаем и натираем на крупной тёрке. Добавляем в тесто и просто перемешиваем ложкой. Выкладываем примерно по столовой ложке теста на хорошо разогретую сковороду, слегка смазанную топлёным маслом. Жарим на среднем огне с двух сторон до красивой румяной корочки. И всё! Получаются мягкие, нежные и очень вкусные 😋 КБЖУ всей порции с 150 г тыквы и небольшим количеством масла: 379 ккал | Б 12,6 | Ж 9,8 | У 59,8 Если получилось 10 шт., то 1 оладушек ≈ 38 ккал. Детям — отлично, взрослым — тоже. А мне особенно нравится, когда один рецепт можно приготовить сразу на всю семью ❤️