Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации
Здоровье · 30 сентября 2026 г.
Девочки, сохраняйте — это очень вкусно и максимально просто. Сочные рубленые куриные ко...
Девочки, сохраняйте — это очень вкусно и максимально просто. Сочные рубленые куриные котлетки с сыром и кукурузой. Смешали всё в одной миске — и на сковородку. Ингредиенты: — куриное филе — 600 г — кукуруза — 150 г — твёрдый сыр — 100 г — яйца — 2 шт. — сметана — 3 ст. л. — мука — 3 ст. л. — укроп, петрушка, зелёный лук — соль, перец и любимые специи — немного масла для жарки Куриное филе режем мелким кубиком. Добавляем кукурузу, натёртый сыр, яйца, сметану, муку и много свежей зелени. Солим, перчим, добавляем специи и хорошо всё перемешиваем. Оставляем минут на 10–15, а затем ложкой выкладываем котлетки на хорошо разогретую сковороду и обжариваем с двух сторон на среднем огне до румяной корочки и полной готовности курицы. Получаются очень сочные, сырные и с лёгкой сладостью кукурузы. И гарнир особо не нужен — добавила большую порцию овощей и полноценный приём пищи готов. КБЖУ всей порции: 1690 ккал Б — 191 г Ж — 75 г У — 59 г На 100 г 159 ккал Б — 17,9 г Ж — 7 г У — 5,5 г Расчёт с учётом примерно 10 г масла для жарки.
Канал в каталоге Максиметера
85 042 подписчиков · Здоровье