МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Еда и рецепты · 18 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Завтрак КБЖУ всей тарелки ≈ 650 ккал

Завтрак КБЖУ всей тарелки ≈ 650 ккал Что у ВАС на завтрак ? Белки — 43 г Жиры — 39 г Углеводы — 32 г Что у меня на тарелке: * Яйца отварные — 2 шт. * Паштет из куриной печени — 60 г * Огурцы свежие — 150 г * Петрушка и зелёный лук — 20 г * Хлеб бородинский — 30 г * Сыр Маасдам — 20 г * Мягкий творог 5% — 100 г * Голубика — 40 г * Миндаль — 15 г Здесь и полноценный белок, и полезные жиры, и клетчатка, и углеводы. Всё, что нужно для хорошего насыщения.