В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. ... — 12 февраля 2026 г. в 12:00:50.121
В моей книге «Корсет не выход, шпагат не панацея» диафрагме посвящён отдельный раздел. И неслучайно: настолько это важная мышца 💪🏼 От правильной работы диафрагмы зависит состояние шеи, поясницы, мышц живота, тазового дна и даже работа внутренних органов. В книге я разбираю проблему так называемого вдовьего горбика и доказываю, что он тоже напрямую связан с дыханием. При нарушении работы диафрагмы меняется движение рёбер, появляется избыточное напряжение в шейно-грудном переходе, перегружаются мышцы шеи и верх спины. Со временем это приводит к ограничению подвижности в зоне седьмого шейного и первого грудного позвонков. Так и формируется тот самый горбик (холка). Помимо этого диафрагма участвует в венозном оттоке, влияет на давление внутри брюшной полости, работу кишечника, состояние мышц живота и таза. При спазме диафрагмы тело начинает искать обходные пути для дыхания, включая плечи, шею и вспомогательные мышцы. В итоге мы дышим поверхностно, быстро устаём и не видим эффекта от тренировок. В книге я подробно объясняю, как это работает, и почему при неправильном дыхании невозможно подтянуть живот. 📍А ещё в каждом разделе есть QR-коды, по которым можно перейти к видеотренировкам, в частности с акцентом на диафрагму. Сегодня покажу 3 самые распространённые ошибки дыхания, которые встречаются у большинства людей в быту. Их в первую очередь нужно исправить, если вы хотите изменить состояние живота, таза и всего тела. Будьте здоровы!