Мастерская тела | Романа Овчинникова

#боль

🗓 Итоги недели | #Дыхание 🎥 Вторник — поговорили о том, почему дыхание стало частью моей работы и как оно может влиять на наше состояние 💡 Среда — поделился историей из спортивной карьеры: как простая дыхательная практика помогла справиться с сильным волнением перед важным матчем и почему позже дыхание стало одним из инструментов моей работы 🧘‍♂️ Пятница — показал простое упражнение: спокойный вдох через нос и более длинный выдох, чтобы попробовать снизить напряжение, стресс и волнение 📋 Воскресенье — разобрали случай мужчины, который полгода чувствовал боль между рёбрами при глубоком вдохе. В работе обнаружили выраженное напряжение диафрагмы. После работы с ней боль ушла, а дыхание стало свободнее ‼️ Главный вывод недели Дыхание — это не просто вдох и выдох. По тому, как мы …

📋 Полгода каждый вдох отдавал болью Ко мне пришёл мужчина с болью между рёбрами При глубоком вдохе боль отдавала не только в рёбра, но и в поясницу Полгода он надеялся, что само пройдёт Не прошло Часто при таких симптомах причина действительно может быть в грудном отделе позвоночника и тканях вокруг рёбер Но в этот раз проблема оказалась в другом месте Я обнаружил выраженное напряжение диафрагмы и тканей, связанных с её работой Диафрагма находится под рёбрами, а часть её креплений связана с поясничными позвонками. Поэтому ограничение её движения может отражаться не только на дыхании, но и давать неприятные ощущения в области поясницы Поработали с диафрагмой, восстановили её подвижность и сняли избыточное напряжение Результат мужчина почувствовал практически сразу: — боль ушла — в…

🧘 Снижаем напряжение, стресс, волнение Давайте попробуем простое упражнение с дыханием Вдох через нос — 3-4 счета Выдох через рот — 6–8 счета ( спокойный длинный, как через трубочку) Повторите 5 – 10 раз Главное — спокойный вдох и выдох немного длиннее Попробуйте прямо сейчас и обратите внимание, что изменилось в теле Роман Овчинников | Мастерская тела Поставьте ❤️ если понравилось упражнение #упражнения #дыхание

🔧 Как дыхание стало частью моей работы Иногда, чтобы справиться с сильным волнением, не нужно делать ничего сложного. Достаточно правильно подышать Как часто вы вообще уделяете внимание своему дыханию? Скорее всего, ответ будет: «Я же дышу постоянно» Да. Но одно дело - просто дышать, и совсем другое - замечать, как именно ты дышишь Впервые я понял силу дыхания больше 25 лет назад, ещё во время своей спортивной карьеры. Финальный матч Волнение зашкаливало - до дрожи и тошноты Тренер увидел, как я переживаю, подошёл, взял меня за плечо и сказал: - Повтори за мной Мы сделали небольшую дыхательную практику. Всего 15 - 20 секунд (О ней расскажу отдельно) И я почувствовал, как постепенно отпускает напряжение. Стало спокойнее. Перед самым началом игры тренер снова напомнил мне про дыхани…

⁉️ Почему дыхательные упражнения так сильно влияют на состояние нашего здоровья?! Когда-то я даже не думал, что буду и использовать в своей работе Подобнее расскажу на этой неделе #мастерскаятела #романовчинников #дыхание