Мое предложение действует только в пятницу 25 сентября 2026 г
Мое предложение действует только в пятницу 25 сентября 2026 г ▪️Сейчас ставим задачу за время марафона с 27.09 по 18.10 -снизить вес, восстановить энергию, набрать определенную силу и здоровье в тело. ▪️ Затем 6 месяцев достаточно, чтобы выйти в относительно стойкое здоровое тело. Далее можно взять целевые коррекционные тренировки 2-3 максимум раза в неделю. ✨Если у вас «плоские, стекающие» ягодицы, большая вероятность, что это задний наклон таза. Для того, чтобы произошла коррекция, нужно от 3 до 5 лет, но это не говорит о том, что все 3 - 5 лет вам нужно делать только коррекционные упражнения! Нет же! ✨С передним наклоном таза (гиперлордоз) работа идет чуть быстрее, результат от года начинается. Подробно об этом в программе «От пяток до макушки» ▪️А далее постепенно увеличиваем вес снарядов, с которыми вы тренируетесь. Можно сделать разминку, а дальше перед любой силовой из вашей программы сделать с хорошим весом: Работаем на силу. 1 подход разогревочный 3 подхода целевых на 6-8 повторов 🏋🏻Штанга - лучшее оборудование для базовых упражнений: -приседание; -жим лежа от груди; -тяга в наклоне. + задание на сезон 2026-2027 найти себе новый любимый вид активности: футбол, волейбол, баскетбол, теннис: большой/малый, падл, гольф, танцы, бег, лыжи, коньки, ходьба в горы, тренажерный зал Задача: не снижать калорийность, а разнообразить активности, которые вы делаете в течение недели! Тогда вы забудете о том, что надо удерживать вес! Фокус с еды переместиться на то, что вам доставляет удовольствие 🔥💪🏻❤️❤️❤️