✅24 июня в МБУ "ЦСОН Первомайского района г. Ростова-на-Дону" прошло занятие по дыхател...
✅24 июня в МБУ "ЦСОН Первомайского района г. Ростова-на-Дону" прошло занятие по дыхательной гимнастике в рамках программы «Активное долголетие». Участники дыхательной гимнастики освоили технику дыхания по квадрату 🟧 — простую, но эффективную методику осознанного дыхания, которая помогает снизить уровень стресса, успокоиться и вернуть контроль над эмоциями. ☝️ Суть техники заключается в последовательном и равномерном прохождении четырех фаз: 👃 вдох на счет 4, задержка на 4, выдох на 4 и еще одна задержка на 4. Название «квадрат» соответствует этим четырем этапам дыхания. Участники также познакомились с другими дыхательными техниками для преодоления тревоги и стресса. 🧘 ❤️ Занятие прошло с пользой для всех, способствуя улучшению эмоционального состояния и общего самочувствия участников. 😊