Техника осознанности «СТОП-КАДР» — 14 июля 2026 г. в 06:59:39.812
Техника осознанности «СТОП-КАДР» - учит замечать выбор до того, как он сделан. 1. В течение дня выберите три случайных момента (не специально, а когда вспомните). 2. Остановитесь на 5 секунд. Задайте себе три вопроса: • Что я чувствую в теле? (плечи, челюсть, дыхание) • О чём я думаю прямо сейчас? • Я в стрессе или в покое? 3. Не оценивайте ответ. Просто заметьте. Зачем это? Вы мягко отслеживаете своё состояние. Мы не можем отпустить напряжение, которого не замечаем. Но как только увидели - сделали шаг к осознанности. Естественная реакция - тело само расслабляется. Прямо сейчас - стоп-кадр! Задержитесь на 5 секунд. Что заметили? Буду рада, если поделитесь в комментариях (можно одним словом: «мысль», «плечи», «дыхание»...) А ещё буду благодарна за лайк, если пост был полезен. ☺️ #осознанность #антистресс #саморегуляция #медитации