Потом начинаем отдаляться. Потому что находиться рядом с человеком, на которого мы злим...
Потом начинаем отдаляться. Потому что находиться рядом с человеком, на которого мы злимся, но не можем это выразить, — невыносимо. Мы ищем причины не быть дома. Задерживаемся на работе. Утыкаемся в телефон. Потом наступает холод. Тот самый, когда формально вы вместе, а по факту — два робота, обменивающихся бытовыми фразами. Ни тепла, ни злости, ни страсти. Пустота. А потом — взрыв. Или депрессия. Потому что злость, которую не выражали годами, не испаряется. Она копится. И однажды, по самому незначительному поводу, она прорывается. В крике, в оскорблениях, в истерике. А потом — стыд. И снова молчание. И снова холод. Замкнутый круг, из которого без работы над собой не выбраться. Часть 5. Что делать? Как экологично выражать злость Первое — разрешить себе злиться. Не «я плохой, если злюсь», а «я живой, если злюсь». Это не про вседозволенность, а про право на чувство. Второе — называть. «Я злюсь», «Меня бесит», «Я в ярости». Когда чувство названо, оно перестаёт быть безликим ужасом и становится просто переживанием. Третье — выражать безопасно. Покричать в подушку, побить подушку, порвать бумагу, выписать на лист всё, что думаешь (и выбросить). Это не глупости. Это способы дать энергии выйти, не разрушая отношения. Четвёртое — говорить партнёру. Не «ты меня бесишь», а «я злюсь, когда происходит вот это». Не обвинение, а факт. Это сложно, но это единственный способ сохранить близость. Пятое — идти в тело. Где зажато? Что болит? Что хочет выйти? Дыхание, движение, спорт, массаж — возвращают контакт с телом и с подавленными эмоциями. Итог Остановленная злость — это не безобидное «я просто не буду ругаться». Это медленное самоотравление. Она разрушает самооценку, потому что мы перестаём себе верить. Она разрушает тело, потому что застревает в мышцах и органах. Она разрушает отношения, потому что убивает живую близость. Злость — не враг. Враг — это запрет на злость. Враг — это установка «я не имею права». Враг — это молчание, за которым годами копится боль. Экологично выраженная злость — это не скандал. Это честность. Это уважение к себе. Это способ быть в контакте, не разрушая. Вопрос для размышления: Когда вы в последний раз по-настоящему злились и выражали это? Что вы чувствовали после? И где в теле вы носите свою «невысказанную» злость прямо сейчас? P.S. Если Телеграм виснет или тормозит — я есть ещё в двух местах. Дублирую посты и всегда на связи: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/join/FpziifYc9QMlsFgYpeL0ee2p_73ZMXBEDdGLKNsY4Ws Подписывайтесь, где удобно. Чтобы не теряться. #злость #ретрофлексия #гештальтподход #самооценка #психосоматика #отношения #границы #честность #быть_живым