Как сохранить равновесие в пожилом возрасте?
Как сохранить равновесие в пожилом возрасте? Равновесие с возрастом ухудшается? Его можно тренировать С возрастом мышцы становятся слабее, реакция замедляется, а зрение и чувствительность стоп могут снижаться. Но частые падения — не неизбежная часть старения. Что помогает увереннее держаться на ногах: - ежедневно ходить в удобном темпе; - регулярно укреплять мышцы ног; - выполнять упражнения на равновесие возле устойчивой опоры; - носить обувь с закрытой пяткой и нескользкой подошвой; - вовремя проверять зрение и слух; - убрать скользкие коврики, провода и плохо освещённые участки дома; - вставать с кровати и кресла без резких движений. Если после начала нового лекарства появились сонливость, головокружение или шаткость, сообщите врачу. Самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя. Запишитесь к терапевту или гериатру, если человек стал держаться за стены, боится выходить из дома, уже падал или чувствует регулярное головокружение. Внезапная потеря равновесия вместе со слабостью руки или ноги, перекосом лица, нарушением речи, зрения или сильной головной болью — повод немедленно вызвать 103 или 112. Устойчивость сохраняют не осторожным бездействием, а безопасным движением. Мое здоровье 👉 Подписаться