Тело уже легло спать, а голова всё ещё отвечает на рабочие сообщения?
Тело уже легло спать, а голова всё ещё отвечает на рабочие сообщения? После тяжёлого дня бывает странная ситуация: человек устал настолько, что мечтал только о кровати, но стоит лечь — и сон куда-то исчезает. Стресс действительно способен мешать нормальному засыпанию и делать сон более беспокойным. Мы продолжаем прокручивать разговоры, задачи, деньги, работу, планы на завтра. А дальше возникает неприятный круг: переживания → хуже спим → утром меньше сил → следующий напряжённый день переносится ещё тяжелее. Что может немного помочь? — ложиться и вставать примерно в одно время; — не заканчивать рабочий день уже лёжа в кровати; — приглушать свет вечером; — хотя бы часть дел на завтра записывать, а не держать в голове; — регулярно двигаться днём; — не использовать алкоголь как способ «отключиться». Пара плохих ночей после серьёзного стресса ещё не означает хроническую бессонницу. Но если человек неделями плохо засыпает, часто просыпается или каждое утро встаёт разбитым — стоит искать причину вместе с врачом. Иногда сон начинается не с подушки, а с момента, когда мы наконец разрешили себе закончить сегодняшний день. Мое здоровье 👉 Подписаться